Отправляясь в отпуск, мы выбираем различные виды транспорта. При этом каждый вид транспорта оказывает определенное, свойственное только ему воздействие на человеческий организм. Например, при путешествии по морю у многих возникает морская болезнь, а в самолете нас нередко охватывает чувство страха и тревоги. От неприятных ощущений такого рода можно избавиться, захватив с собой в дорогу немного эфирного масла.
Например, с морской болезнью поможет справиться масло имбиря. При сильной качке или при первых признаках ухудшения самочувствия надо капнуть на носовой платок 2–3 капли имбирного масла, поднести платок к носу и подержать его несколько минут, делая глубокие вдохи.
Во время авиаперелетов совсем не обязательно запасаться «для смелости» крепкими спиртными напитками. Достаточно положить в сумочку или нагрудный карман небольшой флакончик с эфирным маслом лаванды, розы, розмарина или базилика и периодически вдыхать их ароматы. Эти масла выравнивают поведенческие реакции, устраняют нервозность и повышенную возбудимость, восстанавливают нервную систему, обладают успокаивающим эффектом.
Если вы решили отправиться в отпуск на автомобиле, заранее смешайте 3 капли имбирного масла, 4 капли масла мяты перечной и 1 каплю масла лимона, затем растворите эту смесь в 1 ч. ложке растительного масла, снова перемешайте и перелейте в небольшой стеклянный флакончик, который не забудьте взять с собой в дорогу. Дело в том, что при путешествии на автотранспорте существует опасность развития так называемого синдрома дорожного нистагма. Он связан с тем, что быстрая смена впечатлений, действуя на головной мозг, вызывает головокружение, рвоту, тошноту. При появлении этих признаков нужно втереть в область подложечки заранее заготовленную вами смесь эфирных масел, что поможет вам быстро «прийти в чувство».
Если воздух салона загрязнен выхлопными газами, нужно вдыхать масло эвкалипта, капнув на платок 2–3 капли. Детям в дороге рекомендуется нюхать кусочек сахара, на который капнуть 2–3 капли масла мяты. Для освежения воздуха в автомобиле подходит лаванда. Для этого надо просто оставить открытым флакон, наполненный маслом лаванды: его пары быстро распространятся по салону.
При путешествии по железной дороге, на самолете или пароходе приходится общаться с множеством людей. Некоторые из них могут быть нездоровы: кто-то чихает, у кого-то кашель, кто-то простужен. Чтобы избежать заражения, рекомендуется пользоваться эфирными маслами, обладающими антибактериальным и противовирусным действием. Лучше всего подходят эфирные масла базилика, тимьяна, розмарина, чайного дерева. Для профилактики можно время от времени вдыхать из флакона с одним из указанных масел его аромат, и тогда в дороге к вам не прилипнет никакая зараза.
Для освежения воздуха в автосалоне подойдут эфирные масла эвкалипта, грейпфрута, лимона. Кроме того, они оказывают бодрящее действие, что особенно важно при длительной езде на автомобиле.
Есть можно, но осторожно
Летом ввиду оживления уличной торговли и массового выезда на дачи, где порой нет холодильника, резко возрастает количество пищевых отравлений. Чаще всего причиной пищевых отравлений становится употребление в пищу недоброкачественных продуктов, а также нарушение правил приготовления этих продуктов либо их неправильное хранение.
Большую опасность представляют изделия из фарша, паштеты, заливные блюда и колбасы, в которых микроорганизмы очень быстро размножаются и распространяются по всей массе продукта. С осторожностью надо относиться и к салатам, заправленным майонезом. По санитарно-гигиеническим нормам срок их хранения составляет не более 1 часа. Поэтому старайтесь приготовить такое количество салата, который будет съеден всеми собравшимися за столом едоками. Недоеденный салат лучше выбросить: вряд ли он будет востребован в течение часа после трапезы. Готовые же салаты с майонезом, продающиеся с уличных прилавков, лучше не покупать, поскольку неизвестно, как давно они были приготовлены.
Не менее сомнительный товар — продающиеся на улице горячие беляши, пирожки, хот-доги. Особенно опасна шаурма: слегка обжаренные обрезки мяса являются идеальной средой для размножения микробов.
Первые признаки пищевого отравления (общее недомогание, тошнота) появляются спустя 2–4 часа после употребления недоброкачественных продуктов. Вскоре к ним присоединяются рвота, схваткообразные боли в животе, частый жидкий стул со слизью и, возможно, прожилками крови. Температура тела повышается до 38–40 градусов. При появлении этих признаков надо обязательно вызвать «скорую помощь». Остатки пищи, ставшие, по вашему мнению, причиной отравления, желательно сохранить и показать их прибывшему по вызову врачу.
До приезда «скорой» надо промыть желудок, выпив 1,5–2 л теплой воды и вызвав рвоту надавливанием на корень языка. Эту процедуру можно повторить 2–3 раза. Можно промыть желудок бледным раствором марганцовки. После этих процедур обычно появляется озноб. Поэтому надо лечь в постель, укутаться теплым одеялом и приложить грелки к ногам и рукам.
При пищевом отравлении необходимо обильное питье. Лучше всего пить крепкий горячий несладкий чай.
При отравлении мясом или рыбой желательно в течение 1–2 суток после отравления ничего не есть.
Очень опасно отравление грибами, особенно ядовитыми. На отравление грибами указывают такие признаки, как резкая слабость, слюнотечение, тошнота, рвота, боль в животе, головная боль, головокружение. Возможны судороги, галлюцинации, бред, расстройство зрения, понос. При появлении этих признаков надо срочно вызвать «скорую помощь».
Отдых без лекарств
Собираясь в дорогу, мы обычно берем с собой самые необходимые лекарства. Такая дорожная аптечка действительно может пригодиться, особенно если вы отправляетесь на отдых за рубеж. Впрочем, если вы в суматохе забудете положить в чемодан медикаментозные средства, — не беда.
Если вдруг у вас разболится голова, есть испытанное народное средство от головной боли — картофельный компресс. Надо сварить картофель в мундире и приложить теплые картофелины прямо в кожуре к области лба и висков.
Причиной головной боли может быть повышение артериального давления. Эффективному снижению давления способствуют холодные обертывания икр ног. С этой же целью можно прикладывать к пяткам на 8–10 минут тряпочку, смоченную в столовом яблочном уксусе.
Если вы, наоборот, страдаете гипотонией, то для поддержания в отпуске своего нормального самочувствия не поленитесь, прежде чем отправиться утром на пляж или заняться какими-то другими делами, помассировать в течение 2–3 минут точку на мизинце каждой руки, расположенную сбоку от ногтевой пластины с внутренней стороны мизинца. При массаже с профилактической целью достаточно сделать по 50 надавливаний.
У многих во время отпуска при смене воды и рациона питания возникают проблемы с кишечником. При запоре рекомендуется:
- съедать утром натощак несколько спелых слив;
- между завтраком и обедом пить через каждые 30 минут холодную кипяченую воду;
- жевать сухой горох;
- пить на ночь по три четверти стакана теплого молока, разводя в нем 30 г меда.
Наряду с запорами немало неприятностей в отпуске может доставить понос. Остановить понос помогут такие народные средства:
- выпить 0,5 стакана слабого раствора марганцовки;
- пить рисовый отвар, кисели или крепкий чай;
- пить отвар и компот из груш (мякоть вареной груши при этом не есть — она усиливает перистальтику кишечника).
Если при поносе болит живот, можно наложить на живот уксусный компресс. Для взрослых уксус и воду берут в равных количествах, а для детей — 1 часть уксуса на 3 части воды.
Нередко из-за смены рациона и режима питания в животе возникают чувство тяжести и распирания, отрыжка, икота, схваткообразные боли, для устранения этих неприятных ощущений достаточно уменьшить потребление таких продуктов, как свежий хлеб, сладости, горох, фасоль, капуста, картофель, а также хотя бы на время отказаться от газированных напитков. В рацион питания полезно включить продукты, содержащие белки: мясо, рыбу, творог, простоквашу.
Гимнастика на высоте 1000 метров
Массу неудобств доставляют нам авиаперелеты, особенно длительные. Из-за неподвижного многочасового сидения в кресле нередко отекают ноги, появляется ломота в костях, начинает болеть голова, становится трудно дышать. Чтобы вы чувствовали себя комфортно на борту самолета, предлагаем вам воспользоваться следующими советами.
Для удобства во время пролета рекомендуется:
- снять обувь или ослабить шнурки на ботинках;
- мужчинам ослабить ремень и узел галстука, женщинам — пояс на юбке или платье;
- не класть ногу на ногу — это поможет избежать лишнего давления на вены и закупоривания кровеносных сосудов;
- почаще вставать с кресла и в течение 2–3 минут прохаживаться по салону;
- сидя в кресле, почаще потягиваться и по возможности менять положение тела;
- пить побольше жидкости, отдавая предпочтение чистой воде;
- отказаться или ограничить до минимума употребление алкоголя и крепких спиртных напитков, а также кофе.
Очень полезно, сидя в кресле, периодически (через каждые 2 часа полета) выполнять несложную гимнастику для ног.
Упр. 1. Поставьте ноги на ширину плеч. Не вставая с кресла, оторвите пятки обеих ног от пола, стараясь поднять ноги на носки как можно выше. Удерживайте ноги в таком положении 10 секунд, затем опустите ноги на пятки, вернувшись в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Упр. 2. Поставьте ноги на ширину плеч. Оторвите носки обеих ног от пола и максимально потяните их на себя (пятки остаются на полу). Удерживайте ноги в таком положении 10 секунд, затем опустите носки на пол, вернувшись в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Упр. 3. Приподнимите правую ногу. Сделайте круговое движение стопой в обе стороны (по часовой и против часовой стрелки) по 10 раз. Опустите ногу. Повторите упражнение в той же последовательности левой ногой.
Упр. 4. Поднимите правую ногу. Напишите ногой в воздухе любое слово (например, свое имя или название того места, куда вы направляетесь). Опустите ногу. Повторите упражнение 10 раз.
Упр. 5. Поднимите правую ногу и медленно опустите ее, затем проделайте то же самое левой ногой, имитируя ходьбу (фото 3). Выполняйте это упражнение в течение 1 минуты в среднем темпе.
Море без опасности
Одним из самых больших удовольствий летнего отдыха принято считать купание в открытых водоемах. Правильно делают те, кто старается провести отпуск у моря, около озера или реки, поскольку водные процедуры не только приятны, но и полезны для здоровья. В то же время открытые водоемы таят в себе множество неожиданностей.
Для неумеющих плавать открытые водоемы — это настоящая зона риска. Любая набежавшая волна может отнести их от берега, и вполне возможно, что отдых у моря будет иметь весьма плачевный исход. Поэтому, заходя в воду, им необходимо, во-первых, пользоваться спасательным кругом, надувным жилетом или нарукавниками, а во-вторых, держаться поближе к берегу. Плавать на надувных матрацах таким людям не рекомендуется, так как он может в любой момент перевернуться.
Что же касается хороших пловцов, им тоже следует соблюдать на воде технику безопасности.
- Никогда нельзя нырять в незнакомом месте, не зная точно, какая там глубина. Нырнув вниз головой в мелком месте, можно получить серьезную травму черепа и позвоночника.
- Не пытайтесь в шутку топить друг друга. Человек, которого играючи топят, может всерьез испугаться и захлебнуться. У него может наступить спазм сосудов и диафрагмы, в результате чего игра закончится катастрофой.
- Нельзя бросаться в воду, если вы сильно перегрелись на солнце. Резкая разница температур может привести к спазмам диафрагмы и остановке дыхания. Особую осторожность надо проявлять пожилым людям и сердечникам.
- Попав в водоворот, не теряйтесь. Сделайте глубокий вдох, поднырните под водоворот, минуйте его под водой и только потом выныривайте на поверхность.
- Никогда не купайтесь во время шторма или сильного волнения на море. Если все-таки придется вступить в противоборство с волнами, которые будут отбрасывать вас все дальше и дальше от берега, постарайтесь поймать волну и, когда она понесет вас к берегу, максимально сконцентрируйтесь, сожмитесь, как пружина, и во время отката волны сделайте сильный рывок вперед, к берегу. Вынырнув из волны, сразу же убегайте или уползайте от следом идущей волны, чтобы она не успела вас накрыть.
- Чтобы справиться с судорогами, которые нередко возникают во время купания (особенно в холодной воде), заблаговременно прикрепите к плавкам или купальнику с изнаночной стороны английскую булавку. Достаточно сделать 1–2 сильных укола булавкой в область икроножной мышцы — и судороги пройдут.
- Лучшее время для купания — с 9 до 12 часов через час-полтора после завтрака и с 16 до 17 часов через 2–3 часа после обеда. Перед тем как войти в воду, желательно отдохнуть 15–20 минут, немного погреться на солнышке, слегка помассировать тело или выполнить несколько простейших физических упражнений.
Если вас укусила пчела
Где бы вы ни отдыхали — в городе, на даче, в родной стране или далеко за ее пределами, — вы не застрахованы от укусов насекомых. Безусловно, самый надежный способ защиты — всевозможные лосьоны, кремы и мази, предназначенные для отпугивания этих надоедливых существ. Однако бороться с ними можно и другими способами.
Чаще всего летом человек страдает от укусов комаров, слепней, пчел и ос. Степень опасности зависит от количества и места укусов. Наиболее опасны укусы слизистой оболочки рта, так как в этом случае могут развиться отеки зева и гортани, что вызовет удушье.
Понятно, что пчела не сможет залететь в закрытый рот. Маловероятно и то, что кто-либо начнет специально открывать рот, чтобы она туда залетела. Как правило, пчела может попасть к вам в рот единственным способом: плавая на поверхности воды, сока, кваса или другой жидкости, хранящейся в незакрытой посуде, из которой вы решите попить. Отсюда вывод: не оставляйте емкости с прохладительными напитками открытыми, обязательно закрывайте их пробкой, крышкой или марлей.
Пчелы редко нападают на человека вдали от ульев, если он их не трогает. Зато если подойти близко к пасеке, у пчел срабатывает инстинкт самосохранения, и тогда они, защищая свое жилище, могут налететь на приближающегося человека целым роем. Поэтому не стоит в ущерб себе нарушать покой пчелиных семейств.
Если все-таки пчелиного укуса не удалось избежать, как можно скорее удалите жало из ранки иголкой, предварительно продезинфицировав ее, протрите ранку спиртом и приложите к пораженному месту холод (кусок льда из морозильной камеры или бутылку с холодной водой).
При укусе насекомых очень эффективны народные средства:
- Смешать кашицу чеснока пополам с медом, намазать этой смесью сложенную в 2 слоя марлю и приложить ее к месту укуса или начинающей гноиться ранке, закрепив бинтом. Повязку менять 2 раза в сутки до исчезновения болевых ощущений и полного заживления ранки.
- Натереть половину головки репчатого лука, положить луковую кашицу в марлю, отжать сок и смазывать этим соком места укуса насекомых.
- Периодически прикладывать к месту укуса насекомых кусочки сырого картофеля или листья петрушки.
- Залить 3 ст. ложки сухих соцветий пижмы стаканом горячей воды, кипятить 15 минут, затем процедить и делать примочки, смачивая этим отваром марлю.
- Залить 1 ст. ложку травы вероники 2 стаканами кипятка, подогревать на водяной бане 15 минут, затем остудить, процедить и делать в течение 3 дней примочки по 3–4 раза в день, смачивая этим отваром марлю.
- Место укуса пчелы рекомендуется смазывать свежим соком чеснока или делать повязки, намазывая на марлю чесночную кашицу и прикладывая марлю к ранке.
