До открытия купального сезона в наших широтах пока далеко, однако многие россияне уже сейчас сбегают от неприветливой погоды родных краев в жаркие страны. После холодной зимы хочется утонуть в ярких солнечных лучах и стать обладателем самого соблазнительного бронзового оттенка кожи. И стоит ли прислушиваться к медикам, которые как заведенные твердят о вреде загара? Нужно ли, оказавшись на белоснежном побережье, прятаться в тень, а часы пребывания на солнце бдительно высчитывать?
Загар, как естественная реакция кожи на солнце, не только красив и привлекателен, но и полезен для здоровья. Под воздействием солнечных лучей в организме человека вырабатывается витамин Д, который необходим для профилактики остеопороза, так как именно с его помощью происходит усвоение кальция.
Но, несмотря на описанную пользу витамина Д, ПЕРЕДОЗИРОВКА солнечной радиации для человеческого организма действительно вредна. Вопрос лишь в том, какова ваша индивидуальная норма, и насколько крепок и здоров ваш организм, чтобы выдержать немилосердное «изжаривание» на солнце. По количеству вырабатываемого организмом меланина людей условно разделили на несколько типов.
Первый тип – «кельты». У них прозрачно-белая, нежная, как у младенца, кожа, копна рыжих вьющихся волос, озорные веснушки на носу и зеленые глаза. В старинных европейских сказках такой внешностью обладали лишь принцессы, в честь которых устраивались рыцарские турниры. В век поголовного увлечения загаром «кельты» стали белыми воронами. Это самый неудачливый в плане загара тип. Природа обделила его меланином, и он оказался совершенно беззащитным перед небесным светилом. Стоит «кельту» появиться на пляже, как он тут же нещадно обгорает.
Второй тип – «варяги» и «славяне». Их отличительные черты — светлая кожа, цвет волос от светлого до каштанового, глаза голубые или серые. Хладнокровные «варяги» даже летом остаются хладнокровными и бледными, солнце лишь слегка трогает загаром их кожу. «Славяне» более расположены к загару и летом смуглеют достаточно быстро. Время представителей этого типа пришлось на эпоху Возрождения. Тогда царил культ белой кожи, а загар был уделом крестьян, проводящих дни напролет в поле под открытым солнцем. Даже чахоточный румянец или бледность, вызванная частыми мигренями — все было лучше, чем плебейская смуглость.
Третий тип «средиземноморцы» — горячие, зажигательные парни и девушки с умеренно смуглой кожей, светло-карими глазами и каштановыми либо черными волосами. XX век стал их веком. Сегодня «средиземноморцы» — эталоны красоты, сексуальности и образчики здоровья. «Средиземноморцы» смуглые и зимой, и летом. Их кожа почти не обгорает.
Четвертый тип – «азиаты» и «африканцы». У представителей этого типа проблем с загаром нет никогда, но зато они озаботились искусственным отбеливанием кожи. Речь идет не только о Майкле Джексоне, но также о простых смертных — во многих азиатских странах, к примеру, в Сингапуре и Японии, у женщин принято отбеливать кожу и прятаться от солнца под зонтиком.
Итак, чем бледнее ваша кожа, тем опаснее для нее воздействие ультрафиолета и больше вероятность получить солнечный ожог. Однако главная опасность, которую таят в себе солнечные лучи – это угроза появления злокачественных опухолей.
И все же соблюдать «драконовские» правила врачей, которые предписывают находиться на солнце не более 2-х часов в день, включая купание, во время долгожданного отдыха представляется мало реалистичным. Однако чтобы пляжные развлечения отразились на нашем теле здоровым загаром, а не пигментными пятнами и растущими родинками, ключевыми правилами приема солнечных ванн пренебрегать все же стоит.
Главное о чем нужно помнить, это то, что нашему организму необходима адаптация к новым климатическим условиям.
Не стремитесь, прибыв на курорт, с первого же дня «залечь под солнышко» — это может плохо кончиться: получив ожог, вам желанного красивого загара, считай, не иметь. Поэтому начинать загорать нужно постепенно, начиная с 10-15 минут в день. Далее врачи рекомендуют увеличивать это время на 5 минут каждый последующий день. Но если вам такие рамки кажутся слишком тесными, то продлить время загорания можно, накинув на себя парео и хлопчатобумажной ткани. Хлопок, как известно пропускает 60% солнечных лучей. Если и этого мало, пусть ваше пляжное одеяние будет «в сеточку». При этом и площадь открытой солнцу кожи будет небольшая, и загар будет ложиться равномерно.
А вот доверять разрекламированным солнцезащитным кремам не стоит. Многие специалисты отмечают, что содержимое бутылочки с надписью, скажем, SPF 30 зачастую приносит больше вреда, чем пользы. Нанеся «волшебный» крем, мы успокаиваемся и в полной уверенности, что время пребывания на солнце «можно увеличить в 30 раз», засыпаем под палящими лучами.
А между тем образовавшаяся на коже пленка, абсорбирующая ультрафиолет, позволяет находиться на солнце дольше лишь без ВИДИМЫХ ожогов, но канцерогенного действия ультрафиолета не уменьшает. То есть в этом случае наш организм лишается возможности сигнализировать нам о том, что мы получили громадную дозу солнечного облучения. И нам удается избежать красных пятен и волдырей. Однако за такое «лишение голоса» организм нас явно не поблагодарит.
Справедливости ради скажем, что сослужить хорошую службу солнцезащитные крема могут в облачную или пасмурную погоду. При их нанесении нужно помнить, что самой жестокой солнечной атаке подвергаются выпуклые части тела. Соответственно необходимо особо тщательно смазывать нос, лоб, грудь, коленки и плечи. Кстати, правило «чем больше, тем лучше» в случае со средствами от солнца не действует. Защитный слой должен быть равномерным. Слишком густо нанесенный крем опять же сработает «с точностью до наоборот»: быстро нагреется и обожжет кожу.
Пусть «кельт» никогда не станет ни «африканцем», ни даже «средиземноморцем», но достичь уровня «варяга» он может. Хотите красивый загар? Подружитесь со своей кожей и не изматывайте ее, пытаясь ускорить процесс пигментации. Организм все равно будет вырабатывать ровно столько меланина, сколько сможет. А неумеренное солнечное облучение в знойные полуденные часы приводит к все тем же ожогам, пигментным пятнам и меланомам.
Кроме того, загар будет красивым, а впечатления об отдыхе незабываемыми, если следовать нескольким несложным правилам пребывания на пляже.
1. Не следует находиться под прямыми лучами солнца с 12 до 15 часов — это время наиболее активного радиационного излучения.
2. Никогда нельзя употреблять для загара питательный крем, а тем более крем, содержащий гормоны. После загара специальные кремы и масла нужно удалять с кожи.
3. Собираясь на пляж, не стоит гримировать лицо и пользоваться тушью: под лучами безжалостного солнца ваша «красота» скорее всего может потечь.
4. Не стоит одеваться по принципу «чем короче, тем лучше». Ткани должны быть светлыми, не синтетическими, а натуральными. На голову лучше надевать шляпу с широкими полями (из поплина или бязи).
5. После моря волосы следует тщательно промыть – солёная вода плохо действует на них. Однако не спешите под холодный душ сразу после солнечной ванны – сначала желательно немного остыть в тени.
