Как питаться на отдыхе

16 февраля 2010 - Иван
Предстоящий отдых может стать хорошим стимулом для того, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов или просто немного похудеть. Однако, прибыв на место отдыха, вы оказываетесь в плену различных соблазнов как-то: попробовать всякие вкусности и поваляться в шезлонге вместо того, чтобы лишний раз поплавать. Если с умом подойти к питанию на отдыхе, то приехать домой можно даже в лучшей форме, чем уезжали.

1. Вместо посещения ресторанов «фастфуд», покупайте здоровую еду в магазине

Вместо того, чтобы перехватить по дороге гамбургер или картошку фри, зайдите в магазин и купите фрукты, йогурт, сыр и тому подобное в зависимости от ассортимента магазина. Сладким напиткам предпочтите простую чистую воду.

2. Дегустируйте местные деликатесы в умеренных количествах

Это относится в первую очередь к калорийным блюдам и различным десертам. Пробуйте по одному блюду в день. Все остальные приемы пищи пусть включают в себя овощные салаты с рыбой или мясом, а также супы. И все это небольшими порциями.

Кроме того, самые низкокалорийные продукты съедайте первыми, они заполнят желудок, и вы съедите меньше пищи, содержащей много калорий.

3. Выбирая блюдо в ресторане, посмотрите, что едят окружающие

В первую очередь – это позволяет вам оценить, предлагаемый рестораном размер порции, который обычно превышает, тот размер, который может съесть среднестатистический человек. Оценив обстановку, вы сможете заказать только то, количество, которое сможете съесть. Кроме того, не попадайтесь на рекламные акции, типа «заказав это блюдо, вы получите в подарок майку, ……», потому что это может быть либо слишком большое блюдо, либо не очень полезное.

4. Занятия спортом на отдыхе

В целом на отдыхе у вас появляется больше времени для занятия спортом, так как вы не ходите на работу и не занимаетесь домашними делами. По этому хотя бы 30 минут в день вы можете посвятить какой-нибудь секции или занятию с личным тренером. Все это помимо ходьбы пешком и плавания, сопутствующих вашему отдыху.

5. Просто активное времяпровождение

Будьте активными весь день. Начинайте утро с прогулок на пляже, плавания. Продолжайте активно проводить время: катаясь на велосипеде, играя в волейбол и т. п. в зависимости от вашего места отдыха. При этом не забывайте правильно питаться. Берите еду с собой, чтобы перекусить. Исследуйте окрестности на предмет ресторанов и кафе с хорошим питанием, которые находятся на ваших туристических маршрутах.

6. Старайтесь придерживаться существующего режима питания

Если разница в часовых поясах не велика, то следить за регулярностью питания довольно легко. Достаточно установить будильник в телефоне, который будет напоминать вам о питании регулярно. Если разница в часовых поясах велика, то ориентируйтесь на то, что разница в приемах пищи должна быть не более 4 часов. Регулярность питания позволит вам не переедать на отдыхе.
Рейтинг: 0 Голосов: 0 3165 просмотров
Комментарии (1)
yuravas09 # 27 апреля 2012 в 19:33 0
Фастфуды лучше не употреблять во время отдыха, а лучше приналечь на что-то растительное, на фрукты и овощи. Тогда уж точно и вес можно сбросить и приятно провести время.

Интересные статьи

Прощай, Берлин! Tschues, Берлин!

Берлин начал готовиться к Пасхе еще в марте. Ведь немцы аккуратные и предусмотрительные люди. А главный символ Пасхи и прихода весны для них – заяц. Так что длинноухие и хвостатые: плоские и объемные, из дерева, стекла, воска, но чаще всего из шоколада и теста – заняли ..
Туры в Испанию
Туры в Испанию

Испания является излюбленным местом отдыха туристов с любой страны мира. Сказочно красивые и безукоризненно чистые пляжи, расположившиеся на побережье Атлантического океана и Средиземного моря, смотрящие с вековой величественностью горные цепи, неповторимые климатические условия - все эти факторы предоставляют широкие возможности организации отдыха в Испании, интересного для самых разных людей, с самыми различными интересами.  

Провинция Сычуань – прекрасный лес, живописный горный пейзаж и аппетитная кухня

Провинция Сычуань расположена на западе Китая. Это край необыкновенно красивой дикой природы и, в то же время, сумасшедшей активности людей – 100 миллионов человек живут там своей обыденной жизнью. В основном заселены плодородные низины на востоке, где благоприятный ..
Амстердам - красивая кукла Европы

Талантливый молодой артист театра ТОФ Иван Гарден (Кондрашов) добрался автостопом из Москвы в Амстердам, вернулся назад и сегодня делится впечатлениями. — «Он игрушечный! Это просто игрушечный город!», — думаешь ты, когда несешься на взятом напрокат велосипеде по ..
Сказочное кружево Брюгге

Брюгге — умопомрачительный город со старинными церквами, изящными зданиями, остроконечными крышами, романтичными каналами, в которых отражаются желто-красно-белые домики, декорированные зелеными карнизными клумбами, и элегантные мостики, причудливо выгнувшиеся с одного ..